Schlafposition: Eine individuelle Sache

In welcher Position Sie schlafen, hat keinen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit, aber es gibt bestimmte Positionen, die Ihrem Körper mehr Komfort bieten können. Ob Sie auf dem Rücken, Bauch oder Seite schlafen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten ab. Eine wichtige Rolle spielt die Beschaffenheit und der abgestimmte Aufbau von Unter- und Obermatratze. Deshalb ist es ratsam, eine Rückenvermessung und eine Schlafberatung durchzuführen.

Vor allem die Obermatratze und das Kissen spielen eine wichtige Rolle für eine gesunde Schlafposition. Ein Kissen sollte Ihren Kopf und Nacken unterstützen und zusammen mit der Matratze eine neutrale Position der Wirbelsäule ermöglichen.

Insgesamt ist die Wahl der besten Schlafposition und des passenden Bettes eine individuelle Angelegenheit, die von vielen Faktoren abhängt. Eine Schlafberatung kann Ihnen dabei helfen, die für Sie beste Lösung auch durch die richtige Wahl der Materialien zu finden und so zu einem erholsameren Schlaf zu gelangen. Hier geht's zum Beitrag der verschiedenen Matratzen-Typen. 

Nie mehr Prinzessin auf der Erbse

Eine passende Matratze ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Denn während des Schlafes erneuern sich im Körper 98 Prozent der Zellen während eines Jahres, weshalb es wichtig ist, die Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf zu kennen. Die richtige Matratze ist dabei besonders wichtig. Sie sollte weder zu weich noch zu hart sein, damit die Wirbelsäule entlastet und der Körper optimal gestützt wird.

Auch das Material der Matratze spielt eine wichtige Rolle. Bei Hitzeempfindlichkeit ist zum Beispiel natürliches Material wie Baumwolle zu empfehlen, die für eine gute Luftzirkulation sorgt und das Schwitzen reduziert. Link (einbauen): Temperaturregulierung bei Matratzen (diga.ch)

Um die passende Matratze zu finden, sollten Sie verschiedene Modelle ausprobieren und sich Zeit nehmen, um Ihre persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben zu identifizieren. Spezielle Bezüge für Allergiker schützen vor lästigen Symptomen.

Sicherheit wie bei unseren Ur-Ahnen

Es ist durchaus verständlich, dass wir Menschen uns geborgen und sicher fühlen möchten, insbesondere wenn wir schlafen. Es liegt in unserer Natur, dass wir uns Rückendeckung wünschen. Zu wissen, dass uns von hinten niemand angreifen kann, gibt und das Gefühl von Sicherheit und Schutz. Diese Empfindung stammt noch von unseren Ur-Ahnen, welche ständig auf der Hut vor Angreifern und wilden Tieren waren.

Wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie einen Schutz von hinten benötigen, sollten Sie sich fragen, wie wichtig Ihnen dieses Gefühl der Sicherheit ist. Wenn Sie sich in Ihrem Bett sicher und geborgen fühlen möchten, könnte es hilfreich sein, das Bett an die Wand zu stellen oder ein Bett mit einem erhöhten Kopfteil zu wählen.

Schlafrhythmus und Schlafzyklus

Manchmal glauben wir, dass eine bequeme Schlafunterlage das Geheimnis für erholsamen Schlaf ist. Doch oft liegt das Problem nicht in der Matratze oder dem Kissen, sondern in der Weckzeit. Unser Körper hat seinen eigenen Biorhythmus und es ist wichtig, diesen zu beachten.

Experten empfehlen, etwa fünf Schlafzyklen von jeweils 90 Minuten durchzuschlafen. Wenn wir mitten im Schlafzyklus geweckt werden, fühlen wir uns oft müde und erschöpft. Daher sollten wir versuchen, unsere Schlaf- und Aufwachzeiten regelmässig zu gestalten.

Wenn wir jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, wird unser Körper sich daran gewöhnen. Auch am Wochenende sollten wir versuchen, unsere Schlafzeiten einzuhalten, um unseren Biorhythmus nicht zu stören.